¿Quieres o tienes?

¿Quieres o tienes?

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¿Has oído que “todo es cuestión de actitud”? o tal vez frases como “si cambiaras tu actitud todo sería más fácil”, “con esa actitud no vas a llegar a ningún lado”. ¿Te suenan?

Seguramente las escuchaste en tu infancia, en ambientes laborales o incluso hasta como consejo de un buen amigo. Aparentemente la actitud lo es todo, pero en realidad ¿a qué nos referimos con actitud?

Una de las mejores definiciones que puedo encontrar de la palabra “actitud” es la que resume que se trata de cómo te predispones emocionalmente a una circunstancia, situación o estímulo. Eso que estás pensando, sintiendo o asumiendo antes de que pasen las cosas.

Aeronáuticamente “actitud” se refiere a la dirección en que el avión se inclina. Y esto también aplica para las personas y emociones. Tu actitud ante algo es, en pocas palabras, hacia dónde te inclinas con respecto a esa situación, circunstancia o persona.

Coincido plenamente con que al escoger tu actitud, puedes definir en gran parte la forma en la que las cosas te impactarán. Pero la actitud también está compuesta por la motivación. Tu actitud dependerá mucho de qué tanto estés motivado ante la situación o circunstancia.

La motivación define tu actitud

Piénsalo así, cuando un proyecto no te agrada, no le ves el sentido o el beneficio para ti, tu motivación es baja, por lo tanto, es probable que tengas una actitud negativa; que te comportes apático, serio, o poco cooperativo. En cambio, si al proyecto le ves beneficio y hace sentido con lo que quieres, estarás motivado y por lo tanto tu actitud es muy probable que sea positiva; que seas participativo, que te vuelvas más creativo a encontrar soluciones y que disfrutes del proceso. El motivo y la motivación siempre están conectados.

Encontrar un motivo en nuestras acciones, a veces es complicado. En realidad, no porque sea difícil buscarlo sino porque pocas veces lo hacemos. Pero como pasa muy frecuentemente lo que estamos realizando mal es la pregunta, no la respuesta. La próxima ves que quieras encontrar el verdadero motivo por el cual estás en esa situación, circunstancia, etc. En lugar de preguntarte ¿por qué lo estoy haciendo? Pregúntate ¿para qué lo estoy haciendo?

Al hacer ese simple cambio de pregunta, tu respuesta arrojará cosas acerca del futuro, de lo que viene, o de lo que esperas y visualizas. Si sigues haciendo la pregunta ¿por qué? lo único que conseguirás será ver el pasado, ¿qué es lo que te tiene aquí? Recuerda que no estás buscando razones (porqué) sino motivos (para qué).

¿Ves la diferencia?

Cuando en tu respuesta encuentras aquellas cosas que te motivan a estar en esta situación, toda la perspectiva cambia. Pues logras ver la recompensa de hacer las cosas y eso siempre motiva. Hasta en la situación más oscura, puedes encontrar motivos para actuar y eso puede hacer una diferencia abismal.

Ya que logras ver el motivo, tu actitud cambiará porque entiendes que en realidad los “tengo que” se convierten en “quiero”. Te dejo algunos ejemplos:

  • No tengo que llevar a mis hijos a la escuela, decido hacerlo
  • No tengo que llamarlo, quiero llamarlo
  • No estoy obligado a vivir esto, decido vivirlo
  • No estoy forzado a venir a trabajar, decido que es lo mejor, al menos por el momento
  • Nadie me obliga a vivir en este país, es mi decisión todos los días
  • No estoy forzado a aceptar esta situación, decido aceptarla (o no)
  • No tengo que estar con mi pareja, decido estarlo

Cuando empiezas a cambiar tu lenguaje, caes en cuenta y aceptas la responsabilidad de tus decisiones y acciones. Es mucho más claro entender que ninguna acción o circunstancia en tu vida ha sido impuesta, siempre has tenido la opción de elegir y lo has hecho.

En sesión me topo con muchos pacientes que en su lenguaje expresan coraje ante otras personas porque aparentemente fueron obligados a tomar decisiones que no querían. Cuando empezamos esta serie de preguntas hacen consciencia que en todo momento sus decisiones han sido una elección. Lo único que han realmente escogido es vivir o no con las consecuencias de sus decisiones, pero siempre han tenido el poder de cambiarlo, solamente han tenido que asumir sus consecuencias.

Toda decisión tiene consecuencias para bien o para mal, la única diferencia que nos hace tomar una u otra opción, es saber si aceptamos vivir con esas consecuencias. Te explico bajo los mismos ejemplos de arriba:

  • No tengo que llevar a mis hijos a la escuela, decido hacerlo (porque en realidad podrías no llevarlos y asumir la responsabilidad de privarlos de su derecho a la educación y tenerlos en casa)
  • No tengo que llamarlo, quiero llamarlo (cual sea tu razón para llamar a esa persona, siempre estarás en la libertad de no hacerlo)
  • No estoy obligado a vivir esto, decido vivirlo (por más cerradas que sean las circunstancias sabes que podrías hacer lo contrario, es muy probable que las consecuencias te traigan más problemas y por eso no lo haces, pero la libertad la tienes)
  • No estoy forzado a venir a trabajar, decido que es lo mejor, al menos por el momento (sabes que podrías no ir y dejar pasar los días, al paso del tiempo probablemente te despedirán, pero la decisión de presentarte o no a trabajar, siempre será tuya)

¿Notaste la diferencia? Y esta forma de pensar, es aplicable para todas las circunstancias.

¡Haz la prueba!

Para cambiar tu actitud ante algo o alguien, puedes seguir estos sencillos pasos:

1.- ¿Para qué estás haciendo esto? (en tu respuesta ve el beneficio)

2.- A partir de ahora cambia tu lenguaje del “tengo que” al “decido, quiero, elijo…”

Cuando logras encontrarle sentido a las acciones que realizas, tu actitud hacia la situación cambia, pues quitas la presión de “tener que” hacer las cosas y entonces fluyes con la situación. Cuando hablas desde el “tengo que” automáticamente estás perdiendo el control de la situación, y eso puede desgastarte mucho. Mejor invierte esa energía en encontrar razones que hagan sentido contigo mismo para hacer las cosas, te aseguro que vas a vivir más pleno, tranquilo y lo más importante, en congruencia contigo mismo y eso, no tiene precio.

Si quieres trabajar en tu actitud, motivación o simplemente no sabes por dónde empezar a cambiar lo que no te gusta, agenda tu primera sesión sin costo de coaching o terapia aquí

Cuando la vida te calla la boca

Cuando la vida te calla la boca

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Hoy es uno de esos días en los que digo “la vida callándome la boca”. Había tenido semanas complicadas, entre malas noticias, situaciones delicadas y “malas rachas”. Podría decir que me encontraba en una de esas etapas en tu vida, en tu año o simplemente en el tiempo en el que como comúnmente decimos “no sales de una para entrar a otra”.

Como psicóloga y coach, trato con personas todos los días, enfocando mi trabajo en ayudar a que encuentren soluciones, tengan distintas perspectivas e incluso utilicen herramientas para resolver problemas con mayor eficacia. Siendo así, es difícil permitirte tener malos días o andar con los ánimos bajos, la lógica dice que no puedes o no debes. Eso es como profesional, pero como persona es prácticamente imposible.

Tengo muchos años trabajando en poder separar las cosas, aquellos momentos en los que soy un aliado para afrontar la adversidad y ser resilientes, de aquellos en los que me toca lidiar con mis propios problemas y resolverlos de la mejor manera.

He aprendido que no es que tenga que evadir mis propias situaciones incómodas o que tenga que ignorar mis problemas, sino más bien trato de darle a todo su propio lugar y su propia proporción. Como lo he comentado antes, una de las mejores frases que he leído es de Nelson Quintero y dice “los problemas se resuelven donde se crearon”, no puedes ni ponerle atención ni dejar que afecte un problema de un área de tu vida a otra, y eso es justo mi reto en épocas como esta, no mezclar mis sentimientos y emociones de la vida personal con mi trabajo. Y por ilógico que suene lo que si me permito mezclar es esa inspiración que me dan las personas con las que trabajo, muestra de que todos tenemos la capacidad de ser resilientes y hacer lo mejor de la situación.

La filosofía de la certeza

Hoy por mucho soy una persona mucho más consciente, más madura emocionalmente y con una perspectiva de vida en la que considero que hay cosas que no se tiran sólo porque no están funcionando, sino que se trabaja para que funcionen. Que hay situaciones que exigen más de tu parte y que vale la pena entregarlo todo, aunque sientas que ya lo habías dado de más.

Esta filosofía de vida, en la que por más “negro” que esté el panorama me permito tomar un respiro y recordarme a mí misma que debo encontrar ¿qué es lo que la vida espera de mí en esta situación? ¿para qué se me está presentando? y ¿qué lección hay de por medio? aunque me cuesta, me ha funcionado muy bien.

Tengo una lista de cosas que trato de recordarme en mis momentos de enojo, tristeza o frustración, me permito vivir la emoción, pero después le pido a la razón que tome el control y me ayude a recordar que todo va a estar bien, aunque en este momento no lo alcance a ver.

Aunque me cueste trabajo, me obligo a encontrar algo positivo de aquello que estoy experimentando en ese momento, y eso me ha ayudado a darme perspectiva y tomar mejores decisiones.

Insisto, no es que todo esté resuelto, pero esta filosofía y forma de trabajar con mis emociones me ha ayudado mucho a estar más cerca de la versión de mi misma que quiero.

Y mi lección de todo esto es que hoy, recibí una buena noticia la cual llevaba buscando año y medio. Claro que me llenó de energía, alegría y motivación. Pero lo importante de este mensaje no es necesariamente la noticia que recibí (que me llena y me hace feliz) sino el recordatorio que justo cuando más nublado ves el panorama es cuando estás llegando al límite en donde todo va a empezar a fluir.

Es cuestión de no perder la esperanza, tener siempre la CERTEZA de que todo va a fluir a tu favor, porque lo mereces, porque sigues trabajando por ello y porque la vida está dispuesta a darnos aquello que esperamos siempre y cuando estemos listos para recibirlo.

Si no ha llegado, si ves la situación muy complicada, permítete una perspectiva positiva, permítete reírte de ti mismo o de la situación, permítete sacar la emoción negativa, pero cierra el ejercicio con una positiva.

Haz el esfuerzo de mantenerte lo más cercano posible a una postura positiva, porque te prometo que esto va a fluir, quizá no de la manera exacta con la que lo esperas, pero si, de la mejor manera para ti. Aunque hoy, no alcances a ver cómo.

He decidido compartir esta reflexión contigo, porque quizá pueda ayudarte si estás pasando un mal momento, o conoces a alguien que lo necesite. Pero lo más importante, he decidido compartirla porque no es la primera vez que me pasa, hasta podría decir que se está volviendo un patrón, justo cuando me estoy quejando, cuando más desanimada estoy o cuando me cuesta ver alternativas, es cuando la vida me “calla la boca” y me recuerda que hay algo bueno listo para que lo reciba.

Así que, te invito a que hagas de esta una filosofía en tu vida también, analízalo y quizá puedas encontrar situaciones en las que la relación entre tus momentos más bajos emocionalmente, son muy cercanos a tus momentos de recuperación, buenas noticias y resiliencia.

La vida está lista para “callarte la boca” y recordarte que quejarte está bien, pero con el objetivo de que te replantees situaciones. Que des algo que no estás dando, o que redefinas el camino. Espero de todo corazón que si estás pasando por uno de esos momentos de frustración escuches la voz en ti mismo que te dice que esto también pasará, que eres más resiliente de lo que crees y que las buenas noticias y la abundancia, están por llegar a tu vida, sólo no te pierdas en lo negativo, para que de esta forma lo puedas disfrutar.

Un abrazo, hablamos pronto.

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